Вид документа : Однотомное издание Шифр издания : 4616-2067-1371-8048-3120 Автор(ы) : Бигель, Джина Заглавие : Справляемся со стрессом : [узнай, как стресс влияет на тебя, научись реагировать осознанно, получи контроль над своими эмоциями : для среднего и старшего возраста] Выходные данные : Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021 Колич.характеристики :187, [4] с. Серия: Ключ к себе: Простые практики самопомощи ISBN (в обл.), Цена 978-5-00169-486-1: 306.00 р. ББК : 88.415-8 + 88.283-8 Предметные рубрики: Стресс-- Психическая саморегуляция Подростки-- Защита психологическая Аннотация: Подростковые годы — одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь... Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами. В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас. Автор Джина Бигель — психотерапевт с многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации. Книга адресована подросткам, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения. Книга будет полезна также родителям, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать. Экземпляры : всего : 10_ЦБ(1), 10_02(1) Свободны : 10_ЦБ(1) Держатели документа: Московского района ЦБС Доп.точки доступа: Горохов, Василий \переводчик.\