(Свободных экземпляров нет) Вид документа : Однотомное издание Шифр издания : 6802-0830-9035-9280-2159 Автор(ы) : Фицджеральд, Мэт Заглавие : Бег по правилу 80/20 : тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее : [для бегунов, триатлетов и тренеров] Выходные данные : Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2023 Колич.характеристики :234, [1] с.: табл. Серия: Спорт-драйв Примечания : Предм. указ.: с. 232-234 ISBN (в обл.), Цена 978-5-00169-243-0: 510.00 р. ББК : 75.711.5 Предметные рубрики: Бег (спорт.)-- Тренировка Аннотация: Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко. Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Экземпляры : всего : 10_ЦБ(2) Держатели документа: Московского района ЦБС Доп.точки доступа: Шагабутдинов, Ренат \переводчик.\